どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧改善に良くない食材を
紹介したいと思います！
お酒？たばこ？
どちらでもありません！
今回は、
出来れば食べないでほしい
お勧めしない食品を
ご紹介したいと思います！
と、
その前に、
血管や高血圧のお話を
簡単にさせてください！
・血管と高血圧のしくみ
血管は全身に血液を送る
パイプのような物です。
血液が流れる時に血管の壁に
かかる圧力を血圧と言います。
血圧が適正なら血液がスムーズに
流れますが、高くなりすぎると、
血管に負担がかかります。
・高血圧になると…
血管が傷つき、動脈硬化に
なりやすくなります。
そして、心疾患や脳卒中の
リスクが上昇します。
今回、お勧めできない食品を
避けて頂けると、
高血圧になりにくく、
血管が若々しく保たれ
歩く時の辛い痛みや
冷えを予防できます。
階段をスイスイ上れて、
孫と公園を走り回れる元気な体に！
人生１００年時代を
自分の足でアクティブに！
そんな、避けたい食品は…
ハムやベーコン、
ウィンナーの
加工食品です！！
加工食品には、
保存性を高めたり、
食味をよくしたりするために
多くの塩分が使われています。
日々の食事で
加工食品を多く摂っていると、
どうしても塩分過多に
なってしまいます。
今すぐ、
加工食品を使わない食材で
簡単に作れる食べ物を
スマホで調べてみましょう！
私のお勧めは、
ポン酢で作る
さっぱり照り焼きチキンです！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
それではまた！
