高血圧からの解放？！誰もが知ってる○○で血圧改善！疲れ知らずの体へ！

どうも！

元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！

今日は、
血圧改善に良い食材を
ご紹介したいと思います！

とは言っても
情報が溢れてる時代、

結局何がいいの？！

っと迷ってしまいますよね…

今回は私がお勧めする、
血圧降下に良い食材を
紹介させてください！

と、
その前に
血圧や高血圧について
ご説明させて頂きます！

血管は、
全身に酸素や栄養を運ぶ
大切な通り道です。

高血圧になると
血管に強い圧力がかかり、
傷ついたり硬くなったり
(動脈硬化)します。

その結果、
血流が悪くなり、
心臓や脳に
負担かかって、

心筋梗塞や
脳卒中などの
リスクが高まります！

私が紹介したい食材は、
血圧の安定効果が期待できます。

血圧が安定すると、
深くぐっすり眠れるようになります。

そうなる事で、
体と脳がしっかり回復し、
朝の目覚めが
スッキリ快適になります！

疲労が取れやすくなり、
日中の集中力や
作業効率がアップ！

さらに、
自律神経が整うことで
ストレスが軽減され、

心身共にリラックスした状態を
保てます。

良質な睡眠が続くと、
免疫力も向上し、
健康的な毎日が送れます！

そんな魅力的な食材は…

・牛乳
・ヨーグルト
・小松菜
   を食べる事です！

これらはカルシウムが多く、
マグネシウムと
バランスをとって
体の働きを調節します。

血圧が正常に保たれ、
骨や歯も丈夫になります。

カルシウムは神経を落ち着けて
リラックスを促し、
スムーズな入眠をサポートします。

マグネシウムは筋肉や神経を
リラックスさせ、
深い眠りを促進します。

両者が一緒に働くことで、
より良い睡眠が得られます。

ストレスを溜めないために、
深呼吸を1日３回
意識してみましょう！

最後まで
ご覧頂きありがとうございました！

それではまた！