どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧降下に良い食材を
紹介します！
とは言っても
SNSがこんなに普及してる現代、
結局なにがいいの？！
っと、
わからなくなって
しまいますよね…
今回は、
私がお勧めする
血圧降下に良い食材を
お伝えします！
っと、
その前に、
血管や高血圧について
説明させてください！
・血管と高血圧のしくみ
血管は全身に血液を送る
パイプのような物です。
血液が流れる時に血管の壁に
かかる圧力を血圧と言います。
血圧が適正なら血液がスムーズに
流れますが、高くなりすぎると、
血管に負担がかかります。
・高血圧になると…
血管が傷つき、動脈硬化に
なりやすくなります。
そして、
心疾患や脳卒中の
リスクが上昇します。
私がご紹介する食材は、
血管の負担が減り
頭痛やめまいの原因となる
血圧の急激な変動を防ぎます。
これにより、
日常生活での不快感が減り、
体調が安定します。
血圧が安定すると、
心身共にリラックスし、
より快適な生活が
送れるようになります！
その食材は…
牛肉、鶏肉、豚肉
などの肉類や
まぐろ、さけ、いか
などの魚介類、
卵、乳製品
を食べる事です！
これらはタンパク質が豊富で、
タンパク質は皮膚や筋肉、
臓器や血管など、
全身の細胞を構成している
主成分です。
タンパク質が不足すると
血管がもろくなり、
血圧が高い人では、
心疾患や脳卒中などの
リスクが高まります。
高タンパク質の食品は、
スーパー・薬局・コンビニで
簡単に手に入るので
間食で手軽に摂取しましょう！
例えばヨーグルトや、
サラダチキンがお勧めです！
最後までご覧頂き、
ありがとうございました！
それではまた！
