どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧降下に良い
飲み物を
ご紹介します！
飲み物？
そんなのあるの？
はい！
あります！
今回は、
飲み物で血圧改善を
目指しましょう！
その前に
血管や高血圧について
ご説明します！
血管は全身に酸素や栄養を運ぶ
大切な通り道です。
高血圧になると血管に
強い圧力がかかり
傷ついたり硬くなったり
(動脈硬化)します。
その結果、
血流が悪くなったり、
心臓や脳に負担がかかって
心筋梗塞や脳卒中などの
リスクが高まります。
これからご紹介する飲み物は、
血圧降下の効果があります。
血圧が下がると
体が軽くなり疲れにくく
頭もスッキリします！
健康への不安も減るので
毎日をもっと元気に
楽しく過ごせます！
その飲み物は・・・
緑茶と紅茶です！
これらは、
ポリフェノールが多く、
抗炎症作用があり、
炎症を抑える事で
血管への負担を軽減し、
血圧が正常に保たれる
サポートをします！
緑茶は１日２～３杯
(約４００～６００ｍｌ)
紅茶は１日１～２杯
(約２００～４００ｍｌ)
を目安に飲むと効果的です。
緑茶・紅茶を
沢山飲みすぎると、
カフェインの影響で
血圧が上がる可能性もある為
適量を守る事が大切です！
今日から飲み物は、
緑茶か紅茶を
飲むようにしましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
それではまた！
