どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧改善に良い魅力的な食材を、
ご紹介します！
っとは言っても、
情報が溢れ返ってる現代、
結局何がいいの！！
迷ってしまいますよね…
今回は、
血圧降下にピッタリな食材を
紹介していきたいと
思います！
っと、
その前に
血管や高血圧について
説明させてください！
・血管と高血圧の仕組み
血管は体内に酸素や栄養を
運ぶ通り道で、
心臓が血液を押し出すことで
流れています。
この時の圧力が血圧です。
血圧が高くなると、
血管に負担が
かかり続ける状態になります。
・高血圧になるとどうなる？
血管が強い圧力にさらされると、
傷ついたり硬くなったりして
血液がスムーズに
流れにくくなります。
その結果、
脳卒中や心臓病のリスクが
高まります。
今回紹介したい食材は、
全身の血管が若々しくしなやかに！
脳も心臓も足先まで血流スッキリ、
朝からシャキッと目覚め、
夕方まで元気に！
寒い日も手足ポカポカ、
お風呂上りは
お肌つやつや！
いくつになっても自分らしく
輝ける毎日へ！
その食材は、
こしょう・しそ
わさびなどの
香り,辛味,酸味が強い
薬味や柑橘類です！
香りや辛味、
酸味をうまく活用すると、
味覚や嗅覚が幅広く刺激され
自然に塩分を控えられます！
あなたが好きな薬味を買ってきて、
その薬味を使って
塩分を控えた料理を
作ってみましょう！
ちなみに下の写真は、
私が作った薬味たっぷりの
かつおのたたきです！
ポン酢で頂くので、
醤油の塩分の半分で済み、
とっても美味しいですよ♪
最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
それではまた！
