どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧降下の方法を
お伝えしたいと思います！
とは言うものの、
このＳＮＳが普及してる時代
何が正しいの？！
っと、
わからなくなりますよね…
今回は、
私がお勧めする
血圧降下の方法をお伝えします！
お話の前に簡単に、
血圧について
ご説明させてください。
・血圧と高血圧の仕組み
血管は体内に酸素や栄養を運ぶ
通り道で心臓が血液を
押し出すことで
流れています。
この時の圧力が血圧です。
血圧が高くなると、
血管に負担がかかり続ける状態に
なります。
・高血圧になるとどうなる？
血圧が強い圧力にさらされると、
傷ついたり硬くなったりして
血液がスムーズに
流れにくくなります。
その結果、
脳卒中や心臓病のリスクが
高くなります。
今回、
お勧めしたい方法は、
認知症予防にもなります。
高血圧は脳の血管に
大きな圧力をかけるため、
脳の血管が破れて出血する
脳出血をおこしやすくなります。
高血圧の程度が悪くなる程、
認知症を発症するリスクも
上がります。
そんな認知症予防にもなる
方法とは…
減塩料理を作る事です！
当たり前じゃん！！
と、
思っているかと思われますが、
減塩は、
とっても重要です！
料理に使う調味料は、
しっかり計量しましょう！
自分量で調理をしていると、
結局は慣れた味付けになってしまい
減塩になりません。
目標は１日６ｇ未満が理想です！
ちなみに６ｇは
小さじすり切り１杯分です！
今日から塩分１ｇ
減らしてみましょう！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
それではまた！
