どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧を下げるのに良い食材を
ご紹介したいと思います！
とは言っても、
血圧を下げる方法は
世の中に溢れていて、
減塩だの、運動だの
結局はどれが正しいのか
迷ってしまいますよね…。
今回は、
私がお勧めする
血圧降下の食材を紹介します！
ですがその前に、
簡単に血圧について
ご説明させてください！
血管は、全身に酸素や栄養を運び、
不要な老廃物を回収します。
高血圧は、
血管にかかる圧力(血圧)が慢性的に
高い状態のことです。
血圧が高いと、
血管に負担がかかり続け、
動脈硬化(血管が硬くなる)を
引き起こします。
放置すると、脳や心臓の重大な
病気の原因になります。
今回お勧めしたい食材は、
血圧を下げ、動脈硬化を防ぎ、
健康な血管を保つ事が出来ます。
これにより、
脳卒中や心臓病のリスクを
大幅に減らし、
毎日の元気な生活を続けられ、
健康寿命もグンと伸びます！
そんな魅力的な食材は…
大豆製品と
海藻類を
食べる事です！！
これらは、
マグネシウムを多く含み、
血管の収縮を抑えて
血圧を下げる働きがあります。
また血液を固まりにくくして、
血栓を防ぐ、代謝をよくして
脂肪の燃えやすい体を作るといった
効果もあり、
生活習慣病などの
予防・改善に
重要な栄養素といえます！
※この写真のひじきと大豆の煮物の
ひじきも海藻類になります！
これから夕食では、
わかめと豆腐のお味噌汁を
飲みましょう！
大豆製品と海藻類が
1度に摂取でき、
一石二鳥です！
簡単に取り入れられるので
是非お試しください！
それではまた！
