どうも！
元看護師・
生活習慣病予防アドバイザー・
健康食アドバイザーの
あいこです！
今回は、
血圧降下に良い食品を
紹介させて頂きます！
血圧に良いものとは言っても、
このSNSが普及している時代、
何が正しいの？！
っと、
わからなくなりますよね…
今回は、
私がお勧めする
食品をご紹介したいと思います！
ですがその前に、
簡単に血圧について
説明させてください！
血管は、全身に酸素や栄養を運び、
不要な老廃物を回収します。
高血圧は、
血管にかかる圧力(血圧)が慢性的に
高い状態のことです。
血圧が高いと、
血管に負担がかかり続け、
動脈硬化(血管が硬くなる)を
引き起こします。
放置すると、脳や心臓の重大な
病気の原因になります。
そこで今回ご紹介したい食品は、
どこのスーパーでも売ってて
手軽に買えるものです！
その効果は、
高血圧以外の
生活習慣病予防にもなります。
例えば、
血糖値の改善にも繋がり、
疲れにくく、
冷えやむくみの改善、
結果ダイエット効果にも
繋がります！
その食品は…
・バナナ1本
・ほうれん草１束
・さつまいも小１～２つ
を、毎日食べる事です！！
これらには、
塩分の排出を促進する
カリウムが多く含まれ、
血圧を下げる働きが
あるからです！
ちなみにこのバナナ１本は
１日の摂取量となります。
ほうれん草、さつまいもも
１日分です。
これなら気軽に
取り入れる事が可能ですね♪
お腹が空いたら
間食に手軽なバナナを
食べましょう！
肥満防止にも繋がります。
しかし、
糖分も含まれているので
１日１本を目安にしましょう！
とっても手軽に始められるので、
是非お試しください！！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
ではまた！
